Tips Agar Badan Terlihat Segar Meski Sudah Begadang

By | 29/11/2018

Tips Agar Badan Terlihat Segar Meski Sudah Begadang,- Begadang menjadi kebiasaan lumrah yang sering dilakukan banyak orang. Alasannya pun beragam, salah satunya adalah mengerjakan tugas kantor. Banyaknya tugas yang harus segera diselesaikan, membuat sebagian orang rela tidak tidur semalaman. Selain agar pekerjaan bisa cepat beres, juga tidak menyita banyak waktu dan di keesokan paginya kita dapat menyelesaikan pekerjaan yang lain.  Sebenarnya bukan cuma pekerja yang dikejar tight deadline aja sih yang suka begadang. Anak sekolah dan kuliahan juga tak luput dari kebiasaan begadang.

Tugas makalah dan skripsi yang diberikan dosen mau tidak mau harus selesai tepat waktu supaya kita punya nilai yang bagus. Begadang memang sulit dihindari oleh mereka yang punya sejuta aktivitas, namun menjaga tubuh supaya tetap fit meski sering begadang merupakan hal yang bisa dilakukan. Nah supaya tubuh kamu gak ambruk akibat kebiasaan begadang, mendingan terapkan tips agar badan terlihat segar meski sudah begadang. Mau tau apa saja tipsnya? Yuk, simak berikut dibawah ini adalah tips agar badan terlihat segar meski sudah begadang yang bisa kamu coba dirumah ↵

Tips Agar Badan Terlihat Segar Meski Sudah Begadang


Tips Agar Badan Terlihat Segar Meski Sudah Begadang


Jika anda ingin kondisi badan tetap prima meski sering begadang, maka hal-hal berikut ini harus ada di daftar keseharianmu. Pasalnya beberapa tips agar badan terlihat segar meski sudah begadang ini bukan cuma menjaga sistem kekebalan tubuh saja, melainkan juga mampu menjaga dan mempertahankan energi dalam tubuh hingga tidak mudah terkuras.

1. Jangan lupakan air putih

Sudah bukan rahasia kalau air putih mengandung sejumlah manfaat luar biasa bagi tubuh. Selain mampu menyediakan kebutuhan cairan, air putih juga dapat mencegah tubuh dari dehidrasi. Minum setidaknya 4-8 gelas air putih perhari. Jika sebelumnya kamu lebih suka menikmati kopi di malam hari, lebih baik mulai sekarang ganti dengan air putih. Air putih jauh lebih bagus untuk menemani aksi begadangmu dibandingkan dengan kopi. Kandungan kafein dalam kopi memang dapat mencegah rasa kantuk, namun jika hal ini dijadikan kebiasaan dampaknya kurang baik bagi organ ginjal. Sebab itu, kamu lebih baik minum air putih saja kalau mau begadang. 

2. Harus sarapan setiap hari

Ada banyak aktivitas yang harus kamu lakukan di hari ini, jika melewatkan sarapan maka tubuh akan kekurangan energi. Bukan itu saja gelisah, mudah lelah, dan kurang bersemangat pun pasti akan kamu rasakan. Jadi biasakan sarapan setiap hari supaya tubuh memiliki energi yang cukup untuk mengerjakan tugas-tugas yang menumpuk. Apalagi kalau semalam kamu begadang, pasti tubuh akan terasa sangat lesu. Itu sebabnya mengapa sarapan di pagi hari sangat penting. Selain mampu mengembalikan energi yang sudah hilang juga menguatkan tubuh untuk melanjutkan kegiatan di keesokan harinya. Alhasil, tubuh tidak mudah sakit dan sistem imunitas tetap terjaga dengan baik.

3. Biarkan wajah tetap terhidrasi

Begadang bukan cuma berdampak pada kesehatan tubuh saja, melainkan wajah juga. Biasanya orang yang suka begadang akan mudah ditebak dari wajahnya. Ya betapa tidak? Kalau pagi-pagi kamu sudah loyo dan tidak bersemangat, pasti karena semalam begadang dan tidak tidur. Alhasil, di pagi hari kamu akan merasa malas untuk bekerja karena kurang tidur. Supaya badan tetap fit meski sudah begadang dan wajah gak keliatan kusut, maka kamu harus memerhatikan kesehatan wajah. Caranya mudah kok, cukup biarkan wajah tetap terhidrasi saja.

Sesimpel itu? Ya betul sekali. Jangan biarkan kulit wajah terlihat kusam atau pun kering meski kamu sering begadang. Baik pria maupun wanita, pastikan kalau kamu mempunyai pelembab khusus untuk wajah supaya tetap terhidrasi dengan baik. Gak perlu bingung, sekarang sudah banyak produk pelembab wajah untuk laki-laki yang dijual oleh perusahaan-perusahaan besar, jadi silakan tinggal dicari saja di pasaran atau bisa minta tolong sama perempuan, biasanya mereka lebih tau dimana harus membelinya 😀

4. Tidur siang

Begadang pasti membuat jam tidurmu berkurang. Jika ada waktu luang, kamu bisa menyiasatinya dengan tidur siang. Ini penting untuk dilakukan karena terbukti membuat pikiran kembali fresh dan memperbaiki mood. Jika semalam kamu tidur jam 01.00 dan bangun jam 06.00 pagi, maka kamu bisa melanjutkan tidur minimal 30 – 60 menit di siang hari. Cobalah lakukan kegiatan ini secara rutin apabila kamu sosok yang suka begadang, selain dapat membuat badan tetap fit juga menjaga waktu tidur yang berkualitas.

5. Sempatkan diri untuk olahraga

Bukan cuma air putih saja yang penting, olahraga juga. Tubuh manusia akan rapuh jika tidak olahraga, seperti halnya kayu yang akan roboh apabila terus diterpa hujan badai. Artinya, kesehatan tidak bisa terjamin apabila kamu terus-terusan mengkonsumsi vitamin. Gerakan fisik juga diperlukan untuk memperkuat otot, tulang dan sendi. Apalagi untuk kamu yang suka begadang, olahraga ini sangat penting sekali sebab dapat menstabilkan kinerja organ dalam tubuh. Tak cuma itu, olahraga juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, menyehatkan jantung, menjaga sistem pencernaan, dan memperbaiki fungsi saraf yang sudah rusak.

Selain poin-poin di atas, kamu juga harus selalu memastikan bahwa gizi dalam tubuh tercukupi dengan baik. Seperti yang kita tahu, begadang membutuhkan banyak energi itulah sebabnya kamu harus memenuhi kebutuhan nutrisi agar tubuh siap diajak kerja malam. Lebih selektif memilih jenis makanan juga akan menguntungkan kesehatanmu, pasalnya buah dan sayuran mampu memetabolisme tubuh dengan sangat mudah. Hindari jenis-jenis makanan tinggi lemak dan tinggi gula lainnya agar kamu terhindar dari gangguan metabolik tubuh.

Posted By : Apotikqnc.om

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *