Makanan Yang Cocok Untuk Menjalani Diet Bebas Gluten

By | 31/01/2018

Makanan Yang Cocok Untuk Menjalani Diet Bebas Gluten,- Program diet bebas gluten memang sangat populer. Bahkan hampir setiap orang di beberapa negara secara konsisten untuk menerapkan jenis diet yang satu ini. Selain diklaim dapat mempercepat proses pembakaran lemak, diet bebas gluten pun dipercaya mampu mengembalikan berat tubuh ke posisi semula. Terlepas dari berbagai diet yang sedang dilakukan, tampaknya cukup banyak pula penderita obesitas yang beralih dari diet sebelumnya ke program diet bebas gluten ini. Hal tersebut dilakukan pasti bukan tanpa alasan karena beberapa orang sudah membuktikan kemampuan diet yang satu ini.

Apa itu gluten?

Gluten merupakan keluarga protein yang sering ditemukan dalam gandum, biji-bijian dan sereal. Fungsi gluten sendiri tidak lain adalah untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh. Gluten mungkin aman untuk sebagian orang, tapi tidak bagi penderita penyakit celiac. Mengapa? Sebab penderita celiac cenderung lebih sensitif terhadap gluten dan apabila dikonsumsi bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan mereka. Berikut adalah makanan yang cocok untuk menjalani diet bebas gluten.

Makanan Yang Cocok Untuk Menjalani Diet Bebas Gluten

Makanan Yang Cocok Untuk Menjalani Diet Bebas Gluten

  • Daging dan ikan. Semua jenis daging dan perikanan bagus untuk menyeimbangi diet bebas gluten yang anda lakukan karena keduanya sangat rendah akan kandungan gluten.
  • Telur. Secara alami, makanan sehat dan murah yang satu ini bebas gluten. Anda bisa konsumsi 2 butir telur setiap pagi untuk mempercepat proses penurunan berat badan.
  • Buah dan sayuran. Diet tidak akan seimbang tanpa buah dan sayuran. Selain sebagai pelengkap di dalam sayuran dan buah-buahan juga tidak terdapat gluten sehingga cocok bagi mereka yang sedang menjalani program diet ini.
  • Kentang. Padat nutrisi dan lezat serta bebas gluten merupakan ciri khas dari kentang. Makan kentang setiap hari sepertinya akan membantu penurunan berat badan dalam waktu yang lebih cepat.
  • Gunakan tepung bebas gluten. Anda bisa menggunakan tepung kedelai, tepung terigu, tepung almond, tepung kelapa, atau bahkan tepung kacang buncis.
  • Jangan minum bir. Semua minuman bisa dikonsumsi kecuali bir, alkohol dan jenisnya karena didalamnya terdapat kandungan gluten yang sangat tinggi. 
Manfaat diet bebas gluten :
  1. Mengatasi masalah pencernaan. Sebagian orang melakukan diet ini untuk mengurangi rasa kembung dan permasalahan lainnya.
  2. Mengurangi peradangan. Peradangan yang terjadi hingga berminggu-minggu bisa diatasi dengan melakukan diet bebas gluten.
  3. Meningkatkan energi. Jika anda seorang penderita seliaka sebaiknya beralihkan untuk menggunakan diet bebas gluten karena dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
  4. Menurunkan berat badan. Ini terjadi karena makanan cepat saji digantikan olah sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak lainnya sehingga mempercepat penurunan berat badan.

Efek samping diet bebas gluten : Sembelit, Kekurangan nutrisi. Banyak pengeluaran, Sulit untuk memilih makanan. Sementara diet bebas gluten ini cenderung sehat, namun ada banyak jenis diet pilihan lainnya yang lebih menguntungkan tanpa harus menghamburkan biaya dan membuat tubuh tampak kesakitan karena pada dasarnya diet bebas gluten ini hanya diberlakukan untuk mereka yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan.

Posted : Apotikqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *