Inilah Porsi Makan Sayuran Yang Benar Menurut Pakar Kesehatan

By | 06/02/2018

Inilah porsi makan sayuran yang benar menurut pakar kesehatan

Anda pecinta sayuran?

Ketahui porsi tepat untuk mengkonsumsinya disini.

Inilah Porsi Makan Sayuran Yang Benar Menurut Pakar Kesehatan

Sayuran merupakan salah satu asupan penting yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya memiliki berbagai bentuk unik, rasa lezat dan menyehatkan namun sayuran juga harus dikonsumsi dengan takaran yang tepat karena meski menyehatkan, makan sayuran dalam jumlah yang berlebihan justru dapat berisiko sebaliknya. Betul sekali. Sayuran akan menjadi makanan yang sangat buruk bagi kesehatan jika dimakan secara berlebihan!

Kok bisa? Sebab memakan sayuran setiap hari dalam jumlah banyak bisa memicu terjadinya penumpukan asupan protein yang apabila tidak dicerna dengan baik dapat menimbulkan kerusakan pada saluran pencernaan. Kerusakan cukup parah bahkan bisa mengakibatkan sembelit hingga beberapa hari lamanya. Tidak sampai disitu, menurut pakar kesehatan lainnya juga mengatakan bahwa makan sayuran dalam porsi yang terlalu banyak juga dapat menimbulkan risiko penyakit asam urat.Inilah Porsi Makan Sayuran Yang Benar Menurut Pakar Kesehatan

Hal ini dikarenakan dalam sayuran terdapat sejumlah zat yang sama sekali tidak dibutuhkan untuk masuk ke dalam tubuh, namun kamu memaksanya untuk masuk. Selain itu, tingginya zat purin dalam sayuran berdaun hijau juga diklaim menjadi faktor terbesar dari munculnya penyakit asam urat. Tuhkan, cukup banyak dampak negatif yang muncul jika kamu salah mengatur porsi makan sayuran. Jadi mulai dari sekarang jangan asal makan saja ya, kamu nuga harus memerhatikan asupan ideal sayuran perhari.

Sebab salah takaran sedikit saja maka kesehatan bisa menjadi korbannya. Lalu berapa porsi makan sayuran yang benar? Untuk mendapatkan porsi terbaik, silakan kamu bisa simak dengan baik informasi mengenai porsi makan sayuran yang benar menurut pakar kesehatan berikut ini.Inilah Porsi Makan Sayuran Yang Benar Menurut Pakar Kesehatan

Inilah Porsi Makan Sayuran Yang Benar Menurut Pakar Kesehatan

Berdasarkan World Health Organization dan Kementrian Kesehatan RI, porsi makan sayuran yang tepat sangat penting supaya kandungan gizi yang masuk ke tubuh tetap seimbang. Konsumsi setidaknya 5 jenis sayuran dalam warna yang berbeda seperti merah, hijau, ungu, putih dan kuning. Salah satu sayuran yang harus dikonsumsi adalah tomat. Bukan hanya bagus untuk kesehatan mata, tomat juga ternayat bisa mengurangi risiko terjadinya kanker prostat pada pria.Inilah Porsi Makan Sayuran Yang Benar Menurut Pakar Kesehatan

Sedangkan sayuran hijau seperti bayam sangat cocok sekali untuk menjaga kesehatan kardiovaskular dan jantung. Eist, harus diingat juga ya! Kamu tidak disarankan menikmati sayuran yang sudah dibekukan atau di simpan di kulkas. Mungkin kelihatannya segar dan lezat namun hal tersebut tidak baik untuk kesehatan karena kandungan nutrisi pada sayuran tersebut sudah menurun atau bahkan hilang.

Oleh karena itu, pilihlah jenis sayuran yang masih segar untuk dikonsumsi. Selain aman bagi kesehatan, sayuran yang masih segar juga cenderung lebih rendah bakteri. Nah sekarang sudah tahu kan berapa porsi makan sayuran yang tepat? Jadi mulailah untuk memerhatikan hal-hal yang kecil karena meski terlihat sepele faktanya banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan. Inilah Porsi Makan Sayuran Yang Benar Menurut Pakar Kesehatan

Adapun manfaat makan sayuran bagi kesehatan diantaranya ;

  • Mengurangi penyakit kanker
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Mencegah risiko penyakit diabetes tipe 2
  • Menurunkan berat badan berlebih
  • Mencegeh munculnya penyakit jantung
  • Dan lain sebagainya.

Adapun bahaya terlalu banyak makan sayuran bagi kesehatan yaitu ;

  • Kegemukan atau obesitas
  • Kerusakan hati dan jantung
  • Terlalu banyak asupan mineral
  • Berakibat fatal bagi sistem pencernaan
  • Terjadi ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh
  • Dan masih banyak bahaya lainnya.

Mencukupi kebutuhan sayuran dengan takaran yang benar jauh lebih menyehatkan bagi tubuh. Tips buat kalian yang suka diet juga nih, makanlah sayuran sesuai aturan yang ditetapkan karena hal ini berkontribusi besar untuk mempercepat penurunan berat badan serta indeks massa tubu. Semoga bermanfaat!

Posted By : Apotikqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *