Deretan Karbohidrat Sehat Yang Bagus Untuk Penderita Diabetes

By | 26/01/2018

Deretan Karbohidrat Sehat Yang Bagus Untuk Penderita Diabetes,- Diabetes merupakan salah satu penyakit umum dan paling banyak dialami oleh mereka yang berusia 30 tahun ke atas. Meski jarang terjadi pada remaja, namun tidak menutup kemungkinan apabila kondisi ini menyerang anak-anak di bawah usia 15 tahun. Bahkan di seluruh dunia termasuk Indonesia, Diabetes telah menyerang lebih dari 400 juta orang. Fakta tersebut membuktikan bahwa diabetes bukanlah penyakit sepele dan harus segera di tindak lanjuti supaya tidak semakin parah.

Deretan Karbohidrat Sehat Yang Bagus Untuk Penderita Diabetes

Selain harus bisa menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, pengidap diabetes juga dituntut untuk selalu berhati-hati dalam memilih jenis makanan. Pasalnya, salah sedikit saja mengkonsumsi makanan maka risiko diabetes akan semakin tinggi. Lantas makanan seperti apa sih yang bagus untuk penderita diabetes? Menurut sebuah studi, menikmati hidangan-hidangan rendah karbohidrat dapat membuat gula darah tetap stabil. Begitu sebaliknya, jika penderita diabetes terlalu banyak menyantap hidangan tinggi karbohidrat maka kadar gula darah pun akan melonjak.

Mengapa demikian? Hal ini terjadi dikarenakan pasien diabetes yang tidak dapat memproses karbohidrat secara efektif hingga akhirnya mengharuskan kamu untuk lebih pandai menjaga makanan. Tahukan anda? Ternyata penyakit diabetes juga banyak sekali jenisnya lho! Hanya saja yang paling umum dan sering menginfeksi diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Apa itu diabetes tipe 1 dan tipe 2 ?

Diabetes tipe 1 merupakan suatu kondisi dimana sistem kekebalan tubuh menghancurkan sel beta penghasil insulin di pankreas. Sedangkan diabetes tipe 2 kondisi tubuh yang mengalami resistensi terhadap insulin. Jika penderita diabetes tidak berhati-hati dalam memilih makanan kemungkinan besar akan banyak sekali efek berbahaya yang ditimbulkan oleh karena itu anda dituntut untuk lebih apik dalam mencerna makanan.

Diet rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes karena terbukti dapat mengontrol gula darah dengan baik. Hal ini berlaku pula pada mereka yang mengidap diabetes tipe 1 dan 2. Nah, supaya kamu tidak salah memilih sumber karbohidrat berikut di bawah sudah kami rangkum berbagai deretan karbohidrat sehat yang bagus untuk penderita diabetes.

Deretan Karbohidrat Sehat Yang Bagus Untuk Penderita Diabetes

  1. Cobalah sarapan dengan mengkombinasikan telur dan bayam. Karena tiga butir telur dan tumis bayam yang di konsumsi pagi hari dapat mencerna karbohidrat sebanyak 10,5 gram.
  2. Ganti porsi makan siang dengan salad. Beberapa campuran bahan dalam salad mampu menghasilkan karbohidrat sebanyak 12,5 gram dan mudah dicerna tubuh, ini adalah langkah awal yang baik bagi pasien diabetes.
  3. Menu makan malam terbaik dengan sepiring ikan salmon dan sayuran. Menyajikan kedua makanan tersebut dalam satu hidangan dapat menghasilkan sekitar 14 gram karbohidrat, dan ini jumlah yang cukup baik untuk asupan karbohidrat pada penderita diabetes.

Berikut adalah deretan karbohidrat yang bagus untuk penderita diabetes. Selain menu di atas, anda juga harus bisa mengubah porsi makanan lainnya dengan tujuan mengurangi asupan karbohidrat kurang sehat. Sebab apabila penderita diabetes mengalami kelebihan karbohidrat, juga tidak akan baik untuk kesehatan ginjal karena insulin akan lebih cepat turun dan melepaskan sodium serta air melalui air seni atau urine. Kunci lain untuk mengontrol gula darah agar tetap dalam keadaan stabil yaitu harus pintar mengelola stress dan perbanyak meditasi, bukan tanpa alasan karena kedua cara ini sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah dan insulin.

Posted By : Http://apotikqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *