8 Cara Paling Ampuh Untuk Turunkan Kadar Gula Darah

By | 26/01/2018

8 Cara Paling Ampuh Untuk Turunkan Kadar Gula Darah,- Kadar gula darah akan melonjak naik apabila tubuh tidak bisa mengangkut gula dari darah ke dalam sel secara efektif dan jika dibiarkan kondisi ini dapat berujung pada munculnya penyakit diabetes. Untuk mencegahnya cobalah lebih bijak lagi dalam menjalani pola hidup.

Bukan hanya dari segi makanan, melainkan kebiasaan sehari-hari pun harus ekstra diperhatikan karena dengan cara seperti ini, peningkatan kadar gula darah bisa terhambat dan resistensi terhadap insulin pun dapat berkurang secara bertahap. Lalu, bagaimana jika kamu sudah terlanjur mengalami lonjakan gula darah? Apa yang harus dilakukan? Jangan khawatir karena ada 8 Cara Paling Ampuh Untuk Turunkan Kadar Gula Darah yang bisa dicoba.

8 Cara Paling Ampuh Untuk Turunkan Kadar Gula Darah

8 Cara Paling Ampuh Untuk Turunkan Kadar Gula Darah

  1. Rutin melakukan olahraga. Selain mampu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan sensivitas insulin. Ini artinya sel dalam tubuh anda menjadi lebih mampu menggunakan gula yang tersedia di aliran darah.
  2. Mengontrol asupan karbohidrat. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat karena hal ini dapat meningkatkan gula darah secara signifikan.
  3. Perbanyak asupan serat. Serat harian yang disarankan adalah 25 gram unutk wanita dan 38 gram untuk laki-laki. Serat dapat memperlembat penyerapan gula dan meningkatkan kadar gula secara bertahap.
  4. Cukupi kebutuhan air. Tubuh manusia 99% terdiri dari air, selain dapat menjaga agar anda tetap terhidrasi, asupan air yang cukup juga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap sehat.
  5. Pintar memilih makanan.  Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah juga sudah terbukti dapat mengurangi kadar gula darah dalam jangka panjang terhadap penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
  6. Hindari stres. Apapun yang bisa membuat anda stres, coba untuk dihindari karena ini memiliki kaitan yang sangat erat dengan melonjaknya tingkat gula darah dalam tubuh.
  7. Rutin melakukan pemantauan gula darah. Hal ini sangat penting karena bisa membantu mengendalikan lonjakan gula darah.
  8. Dapatkan waktu tidur terbaik. Kebiasaan kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensivitas insulin, oleh karena itu penderita diabetes diharuskan mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat agar kadar gula darah tidak melonjak secara tiba-tiba.

Lonjakan gula darah yang terjadi secara tiba-tiba lebih berbahaya karena selain dapat mengganggu hormon metabolik, juga berpengaruh pada kromium dalam tubuh yang menyebabkan anda intoleransi terhadap karbohidrat. Sebelum melakukan perubahan gaya hidup sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Dan apabila anda sudah mulai stres mulailah melakukan sesuatu sesegera mungkin untuk menghindari terjadinya lonjakan gula darah. 8 Cara Paling Ampuh Untuk Turunkan Kadar Gula Darah

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *