4 Gaya Hidup Sehat Untuk Pekerja Kantoran

By | 09/01/2019

4 Gaya Hidup Sehat Untuk Pekerja Kantoran,- Gaya hidup merupakan faktor penting penunjang kesehatan yang tidak bisa diabaikan begitu saja. Baik anak muda maupun tua sudah seharusnya menerapkan pola hidup yang baik agar kesehatan tetap terjaga. Menjalani gaya hidup sehat juga tidak sesulit yang dibayangkan, bahkan sangat mudah dan sederhana apabila kamu konsisten melakoninya. 

Bukan cuma atlet saja yang harus menjaga kondisi tubuh melainkan kita sebagai seorang pekerja pun harus pandai menjaga kesehatan. Terlepas dari bagaimana caranya, faktanya kini banyak dari kita yang mulai mengabaikan kesehatan. Entah itu tidak membiasakan diri menjalani gaya hidup sehat atau yang lainnya. 

Berbicara mengenai gaya hidup, para pekerja kantoran cenderung lebih berisiko mengalami gangguan kesehatan karena cenderung jarang memerhatikan pola hidup. Sebenarnya sih, bukan cuma pegawai kantoran saja tapi semuanya. Termasuk para buruh pabrik yang selalu dituntut harus bekerja siang malam sesuai dengan jadwal shif yang telah ditetapkan perusahaan.

Sebenarnya jika kita teliti lebih dalam, menjadi seorang pekerja kantoran itu jauh lebih berisiko ketimbang orang-orang biasa yang bekerja di toko atau mall-mall. Kenapa? Karena selain banyak tekanan, biasanya seorang pekerja kantor juga dituntut untuk menyelesaikan pekerjaan hari itu juga untuk bahan meeting dengan para klien. Maka dari itu, tak heran apabila yang rutinitas yang dilakukan para pekerja kantoran hanyalah seputar pergi pagi hari, mandi, makan, lalu beristirahat.

Belajar dari berbagai aspek di atas, kini sudah saatnya anda memerhatikan diri sendiri. Mengubah kebiasaan dan menerapkan gaya hidup yang sehat agar kondisi tubuh tetap fit meski banyak tugas yang harus diselesaikan. Memilih gaya hidup sehat sebagai patokan tentu sudah sangat benar. Nah, supaya kamu tidak mudah terserang berbagai penyakit, alangkah baiknya terapkan 4 gaya hidup sehat untuk pekerja kantoran berikut ini ↵


4 Gaya Hidup Sehat Untuk Pekerja Kantoran

4 Gaya Hidup Sehat Untuk Pekerja Kantoran

1. Tidak melewatkan sarapan

Datang lebih awal supaya tidak terlambat dan tidak kena macet merupakan hal patut dilakukan. Tapi ingat, jangan sampai melewatkan sarapan ya. Bagaimana pun, sarapan sangat penting karena selain bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh, sarapan juga bisa membuat kita kenyang dalam waktu cukup lama. Tak hanya itu saja, melakukan sarapan setiap hari juga terbukti dapat menurunkan risiko penyakit lambung.

Bahkan sebuah study mengungkapkan bahwa mereka yang sering melewatkan sarapan pagi cenderung punya risiko lebih tinggi terserang masalah lambung dibandingkan mereka yang selalu makan di pagi hari. Nikmati makanan yang tinggi karbohidrat kompleks namun rendah lemak supaya kamu tidak terserang obesitas. Seperti yang diketahui, terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak juga tidak baik untuk kesehatan.

2. Bawa camilan sehat setiap hari

Kalau kamu suka ngemil, cobalah untuk bawa camilan sendiri dari rumah. Pastinya camilan sehat yang tidak merugikan tubuh. Selama ini, banyak yang cukup keliru dalam memilih jenis camilan. Bahkan cenderung tidak memerhatikan hitungan gizi. Bawa beberapa jenis buah-buahan segar untuk kemudian dinikmati ketika anda hendak ngemil. Makan buah-buahan jauh lebih menyehatkan tubuh dibandingkan dengan junk food dan makanan ringan lainnya. Selain itu, buah-buahan juga dapat menjaga berat badan supaya tetap stabil.

3. Selalu bawa botol minuman sendiri

Selain membekali diri dengan camilan sehat, kamu juga harus membawa botol minuman pribadi kemana pun. Apa alasannya? Selain lebih praktis, membawa botol minuman juga tidak mengharuskan kamu bolak balik ke dapur kantor hanya sekadar untuk ambil minum. Ya, kita semua tahu lah pastinya bagaimana gelas yang disediakan kantor-kantor.

Cuma cukup untuk sekali teguk saja. Jadi, alternatif paling tepat adalah membawa botol  minuman pribadi. Dari segi kesehatan sendiri, botol minuman pribadi mampu meminimalisir penyebaran penyakit. Terakhir, pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhan cairan agar tidak terserang dehidrasi, pastinya bikin kamu lebih konsentrasi lagi dalam bekerja.

4. Istirahat yang cukup

Setelah seharian menjalani rutinitas dan kegiatan, tidak ada salahnya kalau sepulang kerja kamu memanjakan diri. Mandi atau berendam kemudian tidur di jam yang tepat. Paling penting, hindari kebiasaan minum kopi di malam hari karena hal ini berpotensi menyebabkan susah tidur. Alhasil, kamu pasti akan begadang.

Sebaiknya hal ini tidak dilakukan karena sebagai seorang pekerja kantoran, kurang tidur akan sangat mengganggu kegiatan esok hari. Apalagi kalau mendadak ada tugas yang harus dibereskan hari itu juga, pasti ini akan membuat kamu kelelahan sendirian. Yang paling penting kurang tidur bisa menyebabkan konsentrasi hilang sehingga kamu tidak siap menjalani hari berikutnya.

Nah berikut adalah 4 gaya hidup sehat untuk pekerja kantoran yang sebaiknya mulai diperhatikan dari sekarang. Ingat, kamu itu bukan robot. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup dan asupan gizi yang seimbang supaya kinerja organ didalamnya juga tetap optimal. Selalu pantau kesehatan dengan mengurangi makanan berminyak, gorengan, minuman berenergi dan begadang. Karena bagaimana pun, semua kebiasaan buruk tersebut akan memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!

Posted By : Apotikqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *