25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari

By | 22/11/2018

25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari,- Olahraga adalah kegiatan fisik yang dapat membangun kesehatan tubuh supaya lebih kuat. Jenis olahraga sangat banyak, kamu bisa menyesuaikan olahraga apa yang akan dipakai untuk membuat tubuh lebih sehat. Tujuan olahraga sendiri tidak lain adalah untuk meningkatkan kesehatan jasmani, olahraga bukan hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik tapi juga ketahanan tubuh supaya terlihat lebih kokoh. Seiring berkembangnya zaman dan teknologi, kini olahraga pun telah menjelma menjadi bagian hidup dari sebagian besar masyarakat Indonesia. Sehingga jika tidak melakukan olahraga 1 hari saja, kamu akan merasa ada yang kurang dengan aktivitas yang dilakukan hari ini. 

Hal tersebut wajar, dan tidak ada salahnya juga apabila olahraga dijadikan sebagai kebiasaan baru. Ada banyak manfaat yang dapat diambil dari kegiatan menyehatkan ini. Bahkan hasilnya bukan hanya baik untuk kesehatan melainkan kecantikan juga. Tak sedikit para penelitian yang menegaskan bahwa olahraga berperan penting untuk menunjang kecantikan wanita, karena sebagian besar manfaatnya dapat dirasakan oleh kulit dan berat badan. Artinya, sejauh ini olahraga masih diakui sebagai salah satu trik super mudah untuk menunjang kesehatan dalam jangka panjang. 

Lalu apa saja manfaat dari olahraga? Apakah benar pagi hari menjadi waktu terbaik untuk memulainya? Supaya sobat di rumah gak bertanya-tanya, yuk lebih baik cermati ulasan kami dibawah ini.


25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari


Pagi hari adalah waktu terbaik untuk memulai olahraga. Selain terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh, olahraga di pagi hari juga bermanfaat mempercepat penurunan berat badan. Itu sebabnya mengapa banyak orang yang lebih suka lari pagi ketimbang harus memulai olahraga disaat terik matahari sudah menyengat. Lakukan olahraga selama 30 menit dalam waktu 4 hari seminggu diklaim lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah olahraga sama sekali. 25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari

25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari

Manfaat olahraga di pagi hari sangatlah banyak, berikut 25 diantaranya ;

1. Melancarkan metabolisme tubuh

Seperti yang telah diketahui, meningkatkan metabolisme dapat mempercepat penurunan berat badan. Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk melancarkan metabolisme karena mampu mengontrol profil hormonal. Anda bisa memilih sejumlah latihan kardio agar metabolisme lebih cepat meningkat. Bersamaan dengan meningkatkan detak jantung, latihan kardio juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

2. Menurunkan berat badan

Bukan cuma melancarkan metabolisme tubuh, olahraga juga dapat mempercepat penurunan berat badan. Adapun jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan yaitu lari di pagi hari. Lari mampu membakar lemak lebih cepat dari olahraga lainnya. Jika kamu belum terbiasa dengan kegiatan sehat yang satu ini sebaiknya lari sesuai kemampuan saja. Pastikan kamu tidak memaksakan diri, dikhawatirkan tubuh mengalami dehidrasi. Jika sudah begini maka rencana untuk menurunkan berat badan pun bisa kacau.

3. Melancarkan sirkulasi darah

Manfaat olahraga selanjutnya yaitu melancarkan sirkulasi darah. Aerobik adalah jenis olahraga yang cocok jika kamu berniat untuk menjaga dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini dikarenakan senam aerobik melibatkan semua anggota tubuh agar bergerak aktif. Untuk cara kerja olahraga yang satu ini, kamu bisa melihat paduan lengkapnya di youtobe, karena sekarang sudah banyak para youtober yang sering menyiarkan tutorial senam aerobik. Ikuti paduannya dengan seksama supaya kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Gak melulu untuk menurunkan berat badan, faktanya olahraga juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa jogging selama 15 – 20 menit di pagi hari sebelum berangkat kerja supaya daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik. Olahraga di pagi hari dapat menyegarkan tubuh dan membuat kerjamu tambah semangat, jadi gak usah khawatir kecapean ya. Untuk kegiatan ini lakukan minimal 3 kali dalam seminggu. 

5. Mengurangi stress

Stress adalah pintu utama dari masuknya berbagai penyakit, kamu harus lebih pandai mengelola stres agar penyakit tidak mengintai tubuh. Olahraga adalah kunci utama untuk memperbaiki ketenangan emosional tubuh. Kamu bisa renang atau lari pagi sambil mendengarkan musik. Selain itu, olahraga juga mampu mengajarkan tubuh untuk beradaptasi dengan stres. Jika sudah mencapai titik ini, maka kamu akan terbiasa mengelola stres. Selain bagus untuk mengurangi stres olahraga juga mampu mencegah terjadinya perubahan fungsi tubuh.

6. Meningkatkan fungsi otak

Olahraga di pagi hari sangat bermanfaat untuk otak manusia. Bahkan peneliti mengungkapkan bahwa orang-orang yang sering olahraga pagi mampu meningkatkan intelektualitas yang tinggi. Peneliti tersebut juga menambahkan kalau anak muda yang suka membiasakan diri olahraga di pagi hari mampu mengurangi risiko penyakit otak seperti alzheimer, demensia, kanker otak, dan kondisi medis lainnya yang berhubungan dengan otak. 

7. Menurunkan kolesterol tinggi

Olahraga mampu mengendalikan produksi lemak jahat dalam darah yang diketahui sebagai salah satu penyebab terbentuknya penyakit kolesterol tinggi. Banyak para ahli kebugaran yang mengklaim bahwa beberapa jenis olahraga seperti aerobik, lari, dan berenang merupakan olahraga paling bagus untuk menurunkan kolesterol tinggi. Jika anda kurang suka dengan jenis olahraga yang tadi, maka bisa menggantinya dengan yoga.

8. Mengurangi risiko stroke

Tak hanya bagus untuk menurunkan kolesterol, olahraga juga mampu mengurangi risiko stroke apalagi jika kamu sudah memasuki usia lanjut. Lebih seringlah untuk melakukan olahraga, gak harus yang berat-berat. Berjalan di pagi hari saja sudah cukup kok. Olahraga penting dilakukan karena mampu memperbaiki kinerja pembuluh darah dan menjaganya dari kerusakan, dengan demikian maka dipastikan anda akan terhindar dari risiko penyakit stroke. 25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari

9. Memperbaiki mood

Selain bagus untuk melatih fisik, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan pikiran. Olahraga terbukti dapat mengendalikan hormon pemicu stres sehingga mood kembali membaik. Gak harus menghabiskan waktu yang lama, olahraga sebentar saja sudah cukup. Para pakar kesehatan bahkan berpendapat bahwa olahraga bukan hanya bisa memperbaiki mood namun juga dapat mengurangi perasaan depresi pada mereka yang stres akibat beban pekerjaan di kantor. 25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari

10. Menjaga kesehatan Jantung

Olahraga di pagi hari secara rutin dapat mencegah penyakit jantung karena mampu memperkuat otot jantung, melancarkan sirkulasi darah, menjaga pasokan oksigen, mengatur kadar kolesterol di jantung, serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah. Jika kesehatan kardiovaskular sudah terkontrol dengan baik, maka dipastikan risiko penyakit jantung pun akan sangat rendah. Ada banyak pilihan jenis latihan yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya lari pagi.

11. Memperbaiki kualitas insulin

Menurut sebuah study mengungkapkan bahwa olahraga di pagi hari mampu menurunkan kadar glukosa pada pasien diabetes. Selain itu, olahraga juga dapat memperbaiki insulin sehingga fungsinya kembali normal. Untuk kasus yang satu ini, penderita diabetes bisa memilih jenis olahraga apa saja, disesuaikan. Karena kita semua tahu, pengidap diabetes tidak boleh sembarangan dalam melakukan hal, apapun itu. Hal ini dikarenakan kulit pasien diabetes yang mudah terluka. 25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari

12. Menjaga kepadatan Tulang

Usia semakin tua bukan alasan dari rusaknya kepadatan tulang. Lakukan latihan yang praktis dan bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kepadatan tulang. Selain itu, olahraga di pagi hari juga mampu mengurangi risiko osteoporosis. Bahkan seorang dokter ahli kesehatan tulang mengungkapkan bahwa tulang adalah salah satu anggota tubuh manusia yang paling unik, tidak seperti kebanyakan organ lainnya, tulang mampu merespon efek yang ditimbulkan dari olahraga dengan cara menjadi lebih kuat.

14. Meningkatkan gairah seksual

Saat kita melakukan olahraga maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat hati lebih tenang dan bahagia. Lagi dan lagi, aerobik dapat menjadi pilihan paling pas untuk kamu yang ingin meningkatkan gairah seksual bersama pasangan. Meski olahraga yang satu ini lumrah dilakukan oleh banyak orang, tapi khasiatnya tidak bisa disepelekan. Aerobik diketahui mampu memancarkan aura seksi seorang wanita sehingga mampu membangunkan gairah seks pada pria. 25 Manfaat Olahraga Di Pagi Hari

15. Memperbaiki kualitas sperma

Kualitas sperma adalah faktor penting untuk bisa mendapatkan buah hati. Jika kualitas sperma anda buruk, maka hasilnya juga tidak akan memuaskan. Untuk mengembalikan kesehatan sperma, pria bisa melakukan olahraga kardio, jenis latihan ini dianggap bagus karena mampu menunjang kesehatan jantung. Kok jadi ke jantung? Patut diketahui bahwa jantung bertanggung jawab mengalirkan darah ke seluruh organ tubuh, semakin kuat kesehatan jantung maka semakin besar pula peluang anda mendapatkan kualitas sperma yang bagus.

Berikut adalah manfaat olahraga di pagi hari yang bisa kamu dapatkan. Pastikan kamu sudah sarapan sebelum melakukan aktivitas olahraga, jangan lupa juga untuk selalu menggunakan pakaian yang ringan agar tidak mengganggu kegiatan latihanmu. ~ Apotikqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *