25 Makanan Sehat Dengan Kalium Tertinggi

By | 30/01/2018

25 Makanan Sehat Dengan Kalium Tertinggi,- Kalium merupakan satu komposisi alami tubuh yang sangat penting dan dibutuhkan untuk berbagai proses. Selain bagus untuk kesehatan tulang, kalium juga sangat efektif untuk mengurangi risiko penyakit stroke, itu sebabnya kenapa banyak orang lebih mengutamakan asupan kalium dibandingkan vitamin lainnya.

Bahkan pada kebanyakan kasus, orang yang memenuhi kebutuhan kalium dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 5%. Apabila anda ingin melindungi tubuh dari berbagai ancaman kesehatan, sebaiknya mulai pertimbangkan untuk mengkonsumsi 20 makanan sehat dengan kalium tertinggi berikut ini.


25 Makanan Sehat Dengan Kalium Tertinggi


25 Makanan Sehat Dengan Kalium Tertinggi

Kacang lentil

Satu cangkir kacang lentil mampu menghasilkan sekitar 829 miligram kalium. Ini merupakan jumlah cukup ideal untuk memperbaiki kesehatan usus dan mengurangi peradangan pada tubuh. Jika tubuh kekurangan kalium, anda bisa memperbanyak makan kacang lentil. Tapi ingat harus sesuai dosis juga. Sebab bila berlebihan, akan menimbulkan jerawat. Apalagi kalau kamu seorang pemilik kulit sensitif, tampaknya ini akan sangat merepotkan.

Makan kentang

Makanan tinggi kalium yang kedua adalah kentang. Jika anda suka makan kentang, maka ini merupakan kabar sangat baik karena ternyata tanaman yang termasuk ke dalam golongan umbi-umbian ini sangat tinggi kalium. Bukan itu saja, bahkan kentang juga tinggi karbohidrat dan bisa dijadikan pengganti nasi supaya dietmu semakin berjalan mulus. Makan setidaknya 1 kentang setiap pagi untuk membuat perutmu kenyang dalam jangka waktu lama. 

Ubi jalar

Selain kentang, jenis lain dari umbi-umbian yang terbukti mengandung tinggi kalium adalah ubi jalar. Anda bisa mendapatkan ubi jalar dimana saja baik di pasar swalayan maupun perkebunan. Tampaknya tidak terlalu sulit karena ubi jalar umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ada beragam olahan yang terbuat dari ubi jalar alami yang bisa anda konsumsi. Selain tinggi kalium, ubi jalar juga mengandung vitamin C, B6, dan mangan yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Wortel

Tak hanya bagus untuk menjaga kesehatan dan ketajaman mata karena tinggi vitamin A, faktanya wortel juga mempunyai kandungan kalium yang bermanfaat bagi tubuh. Bahkan wortel diklaim sebagai salah satu sumber vitamin C dan folat. Satu wortel mengandung 572 miligram kalium yang mampu membelah sel dan mencegah lahirnya bayi cacat.25 Makanan Sehat Dengan Kalium Tertinggi

Sayuran hijau

Ada banyak jenis sayuran hijau yang bisa dikonsumsi, salah satu paling popular dan banyak diminati adalah bayam. Selain bermanfaat untuk menambah energi tubuh, bayam juga tinggi kalium. Bahkan ada sebuah penelitian yang mendukung pernyataan tersebut dengan membuktikan bahwa dalam bayam terdapat setidaknya 294 miligram kalium dan 30% diantaranya mampu meningkatkan antioksidan tubuh.

Tomat

Apa kamu penikmat jus tomat? Selamat! Baru-baru ini ada sebuah study yang mengungkapkan bahwa jus tomat tanpa gula dan es mengandung 17% kalium yang sangat baik bagi tubuh. Jika dikonsumsi secara langsung, sudah pasti akan lebih banyak manfaat yang kamu dapatkan. Sebaiknya cuci tomat hingga benar-benar bersih sebelum dikonsumsi, hal ini berlaku supaya debu dan peptisida yang menempel di tomat hilang sehingga tidak menimbulkan penyakit.25 Makanan Sehat Dengan Kalium Tertinggi

Alpukat

Avokad atau alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan lemak sehat, serat dan kalium. Kandungan kalium mungkin bertanggung jawab terhadap kesehatan karena terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Khusus untuk kamu yang kekurangan kalium, sebaiknya nikmati buah alpukat setiap hari. Lebih praktis jika dibuat menjadi segelas jus segar tanpa es dan gula. Ini penting, supaya semua kandungan didalamnya tidak terkontaminasi dengan bahan lain. 25 Makanan Sehat Dengan Kalium Tertinggi

Jenis makanan lainnya yang bisa dikonsumsi dan telah terbukti mengandung tinggi kalium diantaranya adalah : Ikan tuna, Sarden, Produk susu, Kacang merah, Kacang almond, Gandum, Sereal, Udang, Cumi-cumi. Selain bagus untuk kesehatan, makanan- makanan ini juga sangat direkomendasikan untuk mempromosikan kesehatan kulit karena selain bisa melembapkan, juga mencerahkan kulit dari dalam. Jadi buat kalian yang mau punya kulit cerah pun bisa mengkonsumsinya. – Apotikqnc.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *