15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling Cepat

By | 27/01/2018

15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling Cepat,- Siapa sih yang gak mau punya bentuk tubuh ideal? Semua orang pasti menginginkannya. Apalagi kalau dilengkapi dengan massa otot yang kuat dan seimbang. Pasti ini akan menjadi nilai plus tersendiri bagi pemiliknya. Itu jugalah yang menjadi salah satu alasan mengapa banyak pria yang menjadikan Gym sebagai rutinitas sehari-hari. Selain dapat membentuk massa otot dengan baik Gym juga bisa meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko datangnya penyakit.

Namun meski sudah rutin melakukan olahraga dan bergerak aktif, hal ini tidak akan membuahkan hasil jika tidak diimbangi dengan asupan makanan yang tepat. Intinya anda pun harus mulai memperbanyak asupan makanan tinggi kalori agar massa otot lebih cepat terbentuk. Banyak sumber makanan tinggi kalori yang bisa di makan, dan berikut kami telah mengumpulkan 15 makanan teratas yang mampu membentuk masa otot paling cepat pada tubuh pria.

15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling Cepat

15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling Cepat

  1. Ikan tuna. Mengandung sejumlah vitamin A dan vitamin B serta nutrisi ynag sangat penting untuk membantu kinerja olahrga supaya lebih optimal sehingga massa otot pun akan lebih cepat terbentuk dan mampu memperlambat penurunan massa otot pada pria yang sudah lanjut usia.
  2. Mulai konsumsi daging sapi. Daging sapi memiliki protein yang berkualitas tinggi bahkan beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa konsumsi daging sapi merah tanpa lemak bisa meningkatkan jumlah massa otot tanpa lemak.
  3. Kacang kedelai. Kedelai adalah sumber vitamin K, zat besi dan fosfor yang lengkap. Setengah cangkir kacang kedelai mampu mengangkat oksigen ke dalam darah dan otot.
  4. Perbanyak asupan bubuk protein alami. Bubuk protein alami bisa didapatkan dari susu dan kacang polong karena keduanya dapat meningkatkan massa otot secara cepat dalam waktu singkat.
  5. Buncis. Ini adalah sumber karbohidrat yang baik karena mengandung 50 gram karbohidrat. Mengkonsumsi buncis secara teratur dapat membentuk masa otot yang seimbang.
  6. Kacang tanah. Kandungan leusin asam amino dalam kacang tanah memiliki jumlah lebih tinggi daripada tanaman lain sehingga dapat memainkan peran penting dalam pembentukan massa otot.
  7. Ganti beras putih dengan beras coklat. Anda bisa mempertimbangkan ini, karena beras coklat sudah terbukti dapat menghasilkan lebih banyak otot tanpa lemak daripada beras putih.
  8. Minum susu. Minuman ini dianggap sangat bermanfaat bagi pertumbuhan otot karena bisa meningkatkan massa otot tanpa lemak dalam waktu yang relatif cepat.
  9. Nikmati seafood. Kerang laut mengandung sekitar 20 gram protein dan memiliki kalori kurang dari 100 kalori, ini adalah perpaduan jumlah yang bagus untuk mempercepat pembentukan massa otot.
  10. Ikan nila. Selain tuna, nila juga merupakan makanan yang bagus untuk mempercepat pembentukan mass otot, bahkan kandungan didalamnya sangat bagus juga untuk kesehatan sel darah dan fungsi saraf.
  11. Paha ayam. Memiliki tingkat vitamin B yang sangat optimal untuk membantu mendapatkan massa otot secara cepat dan mendukung kemampuan tubuh ketika berolahraga.
  12. Keju. Terlepas dari tingginya kandungan lemak dalam keju, faktanya makanan yang satu ini bisa memberikan lebih banyak kalori dimana ini adalah asupan paling dibutuhkan untuk membentuk massa otot yang kuat.
  13. Udang. Anda bisa mendapatkan asupan protein yang sangat banyak untuk membentuk otot tanpa harus mencari kalori tambahan.
  14. Rutin makan telur. Selain bisa mengembalikan energi dalam tubuh, kandungan asam amino leusin dalam telur juga sangat menguntungkan untuk pembentukan otot.
  15. Konsumsi ikan salmon yang masih segar. Asam lemak omega-3 dalam ikan ini memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan kekuatan otot selama berolahraga

Masih banyak makanan sehat lainnya yang bisa anda konsumsi untuk membantu mempercepat pembentukan massa otot tanpa lemak, namun untuk mewujudkan terbentuknya otot yang kuat dan seimbang harus difokuskan pada olahraga secara teratur dan lebih banyak mengkonsumsi makanan berkalori setiap harinya. Selamat membaca šŸ™‚

Posted By : Https://apotikqnc.com

15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling CepatĀ 15 Makanan Sehat Pembentuk Massa Otot Paling Cepat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *